brenagwynn: (Default)

  • 25.10.2010 - расстояние 4 км, средний темп ~5 мин 56 сек/километр. И опять согласно GPSу меня мордовало по всему лесу. Темп посчитан исходя из длины трассы, померянной в викимапии и времени пробежки. Ссылка на трек


Новая трасса - новые плюсы и минусы. Плюсы: 10ти минутная дорога до старта в качестве разминки, та же дорога обратно - заминка, разнообразный рельеф + полоса препятствий. Минусы - это ж надо еще дойти до старта, а потом еще домой доковылять.

Пиктуре из кликабле.

В лесу, подсвеченном полной луной и слегка затянутом туманом, просто офигенно.
brenagwynn: (Default)
Нда. По разным причинам бег на прошлой неделе получился только 1 раз (то малой укладывался спать до половины одиннадцатого вечера, то приболел, то разновсякие празднества). И следующая (в смысле - эта) неделя тоже будет не слишком плодотворной - сегодня уезжаю в командировку, реально смогу побегать только в пятницу.
brenagwynn: (Default)

  • 13.10.2010 - расстояние 4 км, средний темп ~6 мин 5 сек/километр. Опять ерунду какую-то GPS назаписывал, намерял на моей стандартной трассе 4.5 км. Так что остается ориентироваться только по общему времени бега.Ссылка на трек


Ничо так пробежался, в лесу прикольно, темень кромешная (ясное небо, луна уже села), тишина, только деревья поскрипывают. "Туда" бежал не в полную силу, поскольку помнил, что прошлый раз в одном месте поперек дороги лежало дерево, не хотелось через него перевернуться в темноте. Впрочем, дерева на том месте уже не оказалось.
Прибежал, прошелся по саду, небо весьма прозрачное, навскидку просматривается млечный путь от Лебедя до Кассиопеи, Лира и Малая Медведица видны полностью, боковым угадывается М31, Юпитер как фонарь. Даже пожалел, что скоп свернул. Впрочем тащить его со второго этажа и разворачивать снова уже облом )))
УПД Добавил ссылку на трек, как всегда. Что-то GPS фырчаво наулюкал.
brenagwynn: (Default)

  • 06.10.2010 - расстояние 4 км, средний темп 6 мин 11 сек/километр. Бежал нонстопом, без остановок и перехода на шаг. Ссылка на трек


Опять побаливают (ну, то есть, не то, чтобы прямо болят, но ощущаются) колени. Нужно заставлять себя бежать правильно. Сегодня пробовал бежать, соблюдая технику - тяжело, блин. 100-200 метров пробегу с приземлением на носок, и опять - шлеп-шлеп-шлеп. Нужно следить.
УПД Как всегда, добавлена ссылка на трек
brenagwynn: (Default)

  • 04.10.2010 - расстояние 4 км, средний темп 6 мин 06 сек/километр. Легкие, похоже, смирились с тем, что бежать надо. Теперь бастуют ноги. "Не хотим бежать, стой, ты куда, мы болим, мы устали". Надо следить за техникой бега - по ощущению, у меня зажаты икры. И колени немного... ну не то, чтобы болели, но ощущаются. Ссылка на трек


Общее ощущение - кажется, какой-то прогресс есть. По крайней мере, 3 км я пробегаю без перехода на шаг. На самом деле сегодня спокойно пробежал бы и все 4, сам не знаю, нафига сделал паузу. После паузы снова разгоняться - самое тяжелое и противное.
Все треки выложу завтра.
ЗЫ С ноября собираюсь возобновить походы в тренажерку.
УПД Выложил ссылку на трек. А вот и трек предыдущей пробежки с демонстрацией глюков GPS.
Картинка с глюками )
brenagwynn: (Default)

  • 01.10.2010 - расстояние 4 км, средний темп ~6 мин 25 сек/километр. Почему приблизительно - GPS глюкнул, выдав на моей стандартной трассе вместо 4 км аж 7. В понедельник выложу трек - посмотрим, где он налажал.


На обратном пути вьехал правой ногой по колено в лужу, потерял равновесие и правой рукой по плечо попал в ту же лужу. Дальше бежал мокрый, довольный и чувствовал себя "американським рейнджером у джунглях Індокитаю".
brenagwynn: (Default)

  • 29.09.2010 - расстояние 3 км, средний темп 6 мин 29 сек/километр. Опробовал новый маршрут, оказался коротковат. В конце 2 ускорения по 75 м. И да, главное - пробежал на одном дыхании, без остановок и переходов на шаг. Ссылка на трек


Пробежался по круговому маршруту, который давно хотел попробовать. Маршрут оказался коротковатым (всего около 2.5. км, сделал еще несколько кругов вокруг нашего садового кооператива, чтобы хотя бы 3 км набрать). В дальнейшем буду бегать по этому маршруту по 2 круга, будет как раз.
brenagwynn: (Default)

  • 27.09.2010 - расстояние 4 км, средний темп 6 мин 46 сек/километр. Совсем другое дело. Ноги бегут, главное - легкие дышат! Ингаляция беклазона часа за 2 до бега. Ссылка на трек


Подпритомился, конечно (позавчера еще проехал по пересеченной местности около 10 км на веле с малым в детском кресле), но ощущения совершенно другие. Нельзя мне пока что забывать про мою астму. Понял, что предыдущие разы бегал как в заткнутом противогазе. Трек пожжжжже Добавил трек.
brenagwynn: (Default)

  • 23.09.2010 - расстояние 3.5 км, средний темп 7 мин 18 сек/километр. Полный пц. Не осилил стандартный маршрут, значительную часть прошел просто пешком. Ноги не бегут, легкие не дышат.


Самочувствие во время бега и после него - отвратительное. По возвращению даже пришлось прибегнуть к ингалятору. ЧЗХ - не знаю. Посмотрим, что будет сегодня.
UPD Ссылка на трек
brenagwynn: (Default)
Только что прибежал.

  • 21.09.2010 - расстояние 4.2 км (на самом деле маршрут тот же, расстояние плюс-минус 100м по GPS), средний темп 6 мин 47 сек/километр. Бежалось ощутимо легче (впрочем, дальше, по идее, должно стать тяжелее). Ссылка на трек


По ощущениям - организм начал понимать, что от него хотят. Быстрее вхожу в аэробный режим. Легче достигаю состояния "беговой медитации": тело бежит само, дышит само, без усилий и контроля над дыханием, мозги свободны, можно думать о чем угодно: о работе, о природе, о бабах Посмотрим, как пойдет дальше. Появилось дурацкое желание - пробежать марафон. Поставим это в качестве ооооочень далекого milestone ))))
Завтра выложу на SportyPal треки. УПД Выложил треки, дал ссылку (заодно и в предыдущий пост добавил)
brenagwynn: (Default)
Сим полукресломъ постом мастер Гамбсъ я начинаю серию постов о том, как я решил заняться бегом. Велосипед велосипедом, но бег на 3-4 км дает нагрузку, для получения которой мне пришлось бы проехать минимум километров 15-20 (по крайней мере, по ощущениям). Да с нынешней погодой вел мыть каждый раз в облом. Итак.

  • 16.09.2010 - расстояние 4.1 км, средний темп - 7 мин 24 сек/километр. Печально, сам знаю. 10 лишних кило дают о себе знать. Ссылка на трек

  • 20.09.2010 - расстояние 4.1 км, средний темп - 7 мин 14 сек/километр. Немного лучше (хотя по-прежнему печально). Лучше, несмотря на прилипающую грязь. Ссылка на трек


Первый milestone, к которому буду стремится - средний темп 6 мин/километр. Не Боб весть что, но для начала сделаю это, там посмотрим.

Profile

brenagwynn: (Default)
brenagwynn

June 2011

S M T W T F S
   1234
5678 91011
12131415161718
192021 2223 2425
2627282930  

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 22nd, 2017 12:49 am
Powered by Dreamwidth Studios